1.用手肘和小臂维持身体,且成笔挺的状况,保留1分钟的工夫,再换另一边做同样的神态。争持6组。
2.趴正在地上,双手和双腿都向上抬起,只用躯干做维持,保留1分钟的工夫。一共做10组。
3.双手交叉抱正在前胸,双腿成90°与肩同宽放正在地上,做仰卧起坐,可是每次作为都要保留1分钟的工夫。一共做10组。
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