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　　冬气象候干燥严寒，许众伴侣为了连结身体的热量，都邑大方进食许众高热量的食品。因为大家半人正在冬季缺乏运动，又摄入过众的能量，导致了脂肪的累积，从而容易发作肥胖。那么，正在冬季，如何才略既吃得健壮，又阻挡易肥胖呢？接下来，我将先容几款健壮的瘦身菜式，大众能够正在家里试着做哦。

　　做法：起初将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用；接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状；终末，将煮好的椰菜倒进内部与牛奶沿途急速拌炒一下即可。

　　做法：粳米、荷叶洗濯整洁，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，插足净水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起米乐M6，只保存汁液。终末，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、净水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。

　　做法：将燕麦片放入锅内，加净水待水开时，放入牛奶、红枣沿途，搅拌，煮至熟软即可。逐日一次，早餐服用。

　　燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不光养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的影响，合用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健壮者的通常保健用。