导语许众MM并不胖，可是却有着恼人的拜拜袖、麒麟臂，显得上身卓殊的痴肥肥胖。6)双脚并拢坐正在椅子上，弹力带正在椅子底部穿过，双手捉住弹力带两头，向上伸直你的手臂米乐M6，吸气收紧腹部，向左边旋转你的上半身，维系5个呼吸安排，然后将你的上半身旋转向右边。

　　5)面临着椅背坐着，两脚分裂，弹力带交叉圈住椅背，辞别双手捉住两头，手臂翻开手肘弯曲90度与肩膀同高。腰背挺直眼睛直视前哨，吸气向左边旋转你的上半身，举动对峙10个呼吸安排，然后会中旋转向右边。安排为一组，举动对峙10组安排。