导语许众MM并不胖,可是却有着恼人的拜拜袖、麒麟臂,显得上身卓殊的痴肥肥胖。6)双脚并拢坐正在椅子上,弹力带正在椅子底部穿过,双手捉住弹力带两头,向上伸直你的手臂米乐M6,吸气收紧腹部,向左边旋转你的上半身,维系5个呼吸安排,然后将你的上半身旋转向右边。
5)面临着椅背坐着,两脚分裂,弹力带交叉圈住椅背,辞别双手捉住两头,手臂翻开手肘弯曲90度与肩膀同高。腰背挺直眼睛直视前哨,吸气向左边旋转你的上半身,举动对峙10个呼吸安排,然后会中旋转向右边。安排为一组,举动对峙10组安排。