瘦腰瘦腿的瑜伽很具诱惑力吧?是不是念当场就运动起来呢?的确该当若何做?纷歧心急,小编给公共一步一步来!
坐姿,右腿弯曲,右脚尽量挨近身体米乐M6官方,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂盘绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。
平趴于地板上,双脚自然离开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前哨,眼睛看向前哨,身体向前倾。