导语许众MM并不胖,可是却有着恼人的拜拜袖、麒麟臂,显得上身极端的粗壮肥胖。6)双脚并拢坐正在椅子上,弹力带正在椅子底部穿过,双手捉住弹力带两头,向上伸直你的手臂,吸气收紧腹部,向左边挽救你的上半身,连结5个呼吸阁下,然后将你的上半身挽救向右边。
5)面临着椅背坐着,两脚分散,弹力带交叉圈住椅背,区分双手捉住两头,手臂掀开手肘弯曲90度与肩膀同高。腰背挺直眼睛直视火线,吸气向左边挽救你的上半身米乐M6,举动相持10个呼吸阁下,然后会中挽救向右边。阁下为一组,举动相持10组阁下。