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　　瘦全身的最好要领，便是合理饮食与运动。饮食上众饮水，加倍晨起一杯温开水，有利于明净肠道，推进代谢。一般不喝冰水米乐M6网站、碳酸饮料及啤酒。避免进高脂肪、高糖、高淀粉食品，但不是不行吃脂类食品，碳水化合物摄入要适量，卵白类食品要满意身体的需求，众食伙食纤维厚实的食品，晚餐避免过饱。除饮食外还要身体锤炼，长跑、泅水、舞蹈、健身操、瑜伽等运动可让全身动起来。合理饮食及适量运动既可减肥，又能普及强壮。