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　　养发可能众吃含优质卵白、维生素、微量元素比力丰裕的食品，头发由毛囊、毛母质细胞、毛细胞合成毛发卵白造成，是属于主动的卵白合成进程，于是填充优质卵白质必不行少。饮食中应当众吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品填充卵白质，头发本领强壮发展。填充维生素譬喻维生素A、B族维生素，微量元素如铁、锌等，关于头发发展也较紧急，饮食中众吃动物内脏、胡萝卜米乐M6官方网站、蔬菜、生果等。

　　此外，从中医外面讲可能吃不妨养血生发、滋补肝肾的食品或者药物，譬喻枸杞、核桃、坚果、首乌、黑芝麻、黑豆等，关于头发发展有必定利益。油腻、辛辣性食品，另有过众的甜食，关于头发发展晦气，于是正在常日进食时这类食品要尽量少吃。